WOD
Το γυμναστήριο μας παρέχει 5 είδη διαφορετικών wod όπου ο αθλητής μπορεί να επιλέξει
1) Hiit (High Intensity Interval Training): Αποτελεί ένα είδος προπόνησης που συνδυάζει περιόδους πολύ υψηλής έντασης άσκησης με σύντομα διαλείμματα χαμηλής έντασης ή πλήρους ξεκούρασης.
Το HIIT στοχεύει στη μεγιστοποίηση της καύσης θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα.
- Core n΄ Legs
Είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που επικεντρώνεται στους μύες του πυρήνα και τους μύες των ποδιών. Είναι ειδικά σχεδιασμένο για ορθοσωμία.
Οφέλη του Core n΄ Legs είναι:
- Ενίσχυση σταθερότητας
- Πρόληψη τραυματισμών
- Βελτίωση στάσης σώματος
- Μείωση πόνων
- Circuit
Πρόκειται για μια μέθοδο εκγύμνασης όλου του σώματος που περιλαμβάνει τη διαδοχική εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων με ελάχιστα ή καθόλου διαλείμματα μεταξύ τους.
Οφέλη Circuit:
- Καύση λίπους και αύξηση μεταβολισμού
- Βελτίωση αντοχής και δύναμης
- Ολική εκγύμναση σώματος
- Ιδανική για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης
- Crossfit Type (emom, amrap, for time)
- emom (Every Minute on Minute) είναι μια μέθοδος προπόνησης κατά την οποία εκτελείς συγκεκριμένες ασκήσεις στην αρχή κάθε λεπτού. Ό,τι χρόνος απομένει μέχρι να ολοκληρωθεί το λεπτό χρησιμεύει ως διάλειμμα, πριν ξεκινήσεις ξανά την επόμενη άσκηση ή επανάληψη.
- Amrap (As Many Rounds (or Reps) As Possible) Πρόκειται για μια μέθοδο προπόνησης όπου έχεις συγκεκριμένο χρονικό όριο για να ολοκληρώσεις όσο το δυνατόν περισσότερους γύρους ενός σετ ασκήσεων ή επαναλήψεις μιας άσκησης.
- For Time είναι μέθοδος προπόνησης με στόχο να ολοκληρώσεις ένα σύνολο ασκήσεων ή γύρων όσο πιο γρήγορα γίνεται. Σε αντίθεση με το Amrap, που επικεντρώνεται σε επαναλήψεις μέσα σε έναν χρόνο, στο For Time στοχεύεις να ολοκληρώσεις την προπόνηση στον λιγότερο δυνατό χρόνο.
Oφέλη Crossfit Type:
- Αύξηση δύναμης και αντοχής
- Καύση λίπους και βελτίωση φυσικής κατάστασης
- Βελτίωση λειτουργικότητας για καθημερινές δραστηριότητες
5.Gravity Resistance
Είναι ένα είδος προπόνησης με τη χρήση ειδικών ιμάντων ανάρτησης που αξιοποιούν το βάρος του σώματος για να εκτελεστούν διάφορες ασκήσεις.
Οφέλη του Gravity Resistance:
- Ενδυνάμωση κορμού
- Ολική εκγύμναση σώματος
- Βελτίωση ευλυγισίας και κινητικότητας
- Ιδανικό για αρχάριους έως επαγγελματίες
- Ασκήσεις που μιμούνται φυσικές κινήσεις του σώματος, ενισχύοντας την καθημερινή λειτουργικότητα.
- Καύση λίπους
- Ενίσχυση ισορροπίας και σταθερότητας
- Πρόληψη τραυματισμών
WOD
Το γυμναστήριο μας παρέχει 5 είδη διαφορετικών wod όπου ο αθλητής μπορεί να επιλέξει
1) Hiit (High Intensity Interval Training): Αποτελεί ένα είδος προπόνησης που συνδυάζει περιόδους πολύ υψηλής έντασης άσκησης με σύντομα διαλείμματα χαμηλής έντασης ή πλήρους ξεκούρασης.
Το HIIT στοχεύει στη μεγιστοποίηση της καύσης θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα.
- Core n΄ Legs
Είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που επικεντρώνεται στους μύες του πυρήνα και τους μύες των ποδιών. Είναι ειδικά σχεδιασμένο για ορθοσωμία.
Οφέλη του Core n΄ Legs είναι:
- Ενίσχυση σταθερότητας
- Πρόληψη τραυματισμών
- Βελτίωση στάσης σώματος
- Μείωση πόνων
- Circuit
Πρόκειται για μια μέθοδο εκγύμνασης όλου του σώματος που περιλαμβάνει τη διαδοχική εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων με ελάχιστα ή καθόλου διαλείμματα μεταξύ τους.
Οφέλη Circuit:
- Καύση λίπους και αύξηση μεταβολισμού
- Βελτίωση αντοχής και δύναμης
- Ολική εκγύμναση σώματος
- Ιδανική για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης
- Crossfit Type (emom, amrap, for time)
- emom (Every Minute on Minute) είναι μια μέθοδος προπόνησης κατά την οποία εκτελείς συγκεκριμένες ασκήσεις στην αρχή κάθε λεπτού. Ό,τι χρόνος απομένει μέχρι να ολοκληρωθεί το λεπτό χρησιμεύει ως διάλειμμα, πριν ξεκινήσεις ξανά την επόμενη άσκηση ή επανάληψη.
- Amrap (As Many Rounds (or Reps) As Possible) Πρόκειται για μια μέθοδο προπόνησης όπου έχεις συγκεκριμένο χρονικό όριο για να ολοκληρώσεις όσο το δυνατόν περισσότερους γύρους ενός σετ ασκήσεων ή επαναλήψεις μιας άσκησης.
- For Time είναι μέθοδος προπόνησης με στόχο να ολοκληρώσεις ένα σύνολο ασκήσεων ή γύρων όσο πιο γρήγορα γίνεται. Σε αντίθεση με το Amrap, που επικεντρώνεται σε επαναλήψεις μέσα σε έναν χρόνο, στο For Time στοχεύεις να ολοκληρώσεις την προπόνηση στον λιγότερο δυνατό χρόνο.
Οφέλη Crossfit Type:
- Αύξηση δύναμης και αντοχής
- Καύση λίπους και βελτίωση φυσικής κατάστασης
- Βελτίωση λειτουργικότητας για καθημερινές δραστηριότητες
5.Gravity Resistance
Είναι ένα είδος προπόνησης με τη χρήση ειδικών ιμάντων ανάρτησης που αξιοποιούν το βάρος του σώματος για να εκτελεστούν διάφορες ασκήσεις.
Οφέλη του Gravity Resistance:
- Ενδυνάμωση κορμού
- Ολική εκγύμναση σώματος
- Βελτίωση ευλυγισίας και κινητικότητας
- Ιδανικό για αρχάριους έως επαγγελματίες
- Ασκήσεις που μιμούνται φυσικές κινήσεις του σώματος, ενισχύοντας την καθημερινή λειτουργικότητα.
- Καύση λίπους
- Ενίσχυση ισορροπίας και σταθερότητας
- Πρόληψη τραυματισμών
BOOK NOW
Μπορείτε εύκολα και γρήγορα να κάνετε online αγορά το πακέτο που επιθυμείτε και να κάνετε την επόμενη σας κράτηση με λίγα click